- Princípio da individualidade;
- Princípio da sobrecarga progressiva;
- Princípio da periodização;
- Princípio do fácil/difícil
- Princípio da especificidade.
Benefícios: - Melhora da postura;
- Melhora do equilíbrio muscular;
- Melhora do desempenho nos esportes;
- Controle do peso corporal;
- Diminuição de ocorrências de lesões;
- Melhora na eficiência dos movimentos;
- Maior estabilidade da coluna vertebral;
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
- Desenvolvimento da consciência sinestésica (sensação do movimento).

A gente já sabe que o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Para isso, o  Pilates conta com uma enorme variação de exercícios que podem ser tanto de baixo, quanto de alto grau de dificuldade. Os exercícios de alto grau de dificuldade para serem executados, são denominados Pilates Avançado.

O Pilates Avançado é composto por exercícios que exigem mais do Pilateiro, pois para realizar esses movimentos é necessário maior equilíbrio, força e flexibilidade, além é claro de muita dedicação durante as aulas.

Para ser um praticante de Pilates Avançado é necessário já estar inserido no Método há algum tempo, ou já realizar algum outro tipo de atividade física para que o corpo não seja lesionado por falta de preparação.

Confira os benefícios dessa técnica:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

A psicomotricidade é uma ciência que tem a finalidade de estudar a interação entre  aspectos motores, cognitivos e afetivos durante os primeiros anos de vida, também em como avaliar e planejar estas habilidades no sentido de observar anormalidades e sincronizar estas competências alinhando-as em direção à plenitude destas funções de acordo com o desenvolvimento da criança e com a sua maturidade.

Nos primeiros anos de vida, a criança passa por constantes modificações evolutivas em vários eixos de seu desenvolvimento; o motor, o adaptativo, o pessoal-afetivo, nas emoções e na linguagem.  O respeito às etapas e a aquisição adequada de cada habilidade em cada momento da vida é  essencial e sinaliza integridade anatômica e funcional do cérebro.  Mesmo assim, algumas crianças podem evoluir de forma inadequada e atrasada e, sem intervenção, chegar em desvantagem na fase escolar de sua vida.

Os princípios e a metodologia psicomotora contribuem para reduzir os riscos de má evolução acadêmica, pois recomenda trabalhar e desenvolver os mais variados aspectos ligados à eficácia motora e cognitiva da criança sem deixar de acrescentar que o respeito ao limiar normal esperado da criança é essencial para que a maturação cerebral e as particularidades neurofuncionais de acordo com a idade se façam sem sobrecarregar emocionalmente a criança.

Uma vez que o indivíduo descobre suas possibilidades e limitações, claro que dentro do processo natural de aprendizagem e sempre através das técnicas relacionadas à Psicomotricidade na Educação Infantil e atividades, torna-se capaz de expressar suas ideias e opiniões, desenvolver e amadurecer habilidades motoras, desenvolver movimentos rítmicos de dança e desenvolver/fortalecer as habilidades motoras finas, estimulando ainda mais a aprendizagem oral e escrita.

Além disto, a psicomotricidade tem em seu bojo princípios sintonizados com aspectos peculiares do cérebro como hierarquia, especialização e  lateralização. O andamento de um bom desenvolvimento psicomotor se baseia antes na boa estruturação de habilidades mais amplas e básicas (tônus, equilíbrio e postura) para depois serem aplicadas maior performance nas habilidades mais finas (coordenação motora, lateralidade, praxia). Por sua vez,  a especialização deve ser estimulada para que o cérebro "reserve espaço" para outras demandas e habilidades e possa ceder mais áreas para novas aprendizagens.  A lateralidade se destina a habilidade de concentrar determinadas funções ora do lado direito, ora do lado esquerdo do cérebro com a finalidade de organizar melhor as funções cerebrais de acordo com o domínio lateral atingido pela criança.  Como o lado direito costuma amadurecer mais precocemente (até os 6 anos), deve se dar mais ênfase às atividades que estimulem tal lado até os 6 anos.

A condução cada vez mais  pautada em evidências científicas vem mostrando que a relevância da psicomotricidade no rol dos modelos e métodos que podem trazer maior favorecimento na Educação é óbvia e colocar seu modus operandi na escola pode favorecer amplamente a aprendizagem

Porém, hoje, na literatura médica, já está mais do que comprovado que é importantíssimo para os pacientes renais fazerem atividade física.

Mesmo que a importância de determinada técnica seja óbvia para você, seus jogadores podem não ter discernimento e não compreender como isso os ajudaria a se tornarem melhores jogadores de futebol. Para introduzir a técnica é necessário que o técnico fale o nome e o porquê eles estão aprendendo, e faça com que os mesmos prestem atenção. Para isso o técnico deve demonstrar a técnica, explicar os fundamentos e ajudá-los sempre que necessário a praticar a técnica. A demonstração é a parte mais importante no processo de ensinar técnicas esportivas para jovens atletas que podem nunca ter feito algo parecido. Os jogadores aprendem melhor quando recebem uma breve explicação da técnica acompanhada de uma demonstração. E também, (Fernandes, 2004) defende que esse estágio representa a base de todo o processo de formação de um jogador de futebol. Para o início da técnica [...] é importante assimilar que não existe uma metodologia decisiva. Deve-se proporcionar um contínuo envolvimento no jogo, despertando a criatividade e o aventurar-se em jogadas.

Os fundamentos são essenciais na decisão do resultado do jogo. Por exemplo, o passe: a qualidade de bons passes dentro de uma equipe irá poupar seus atletas quanto ao desgaste físico. Passes sucessíveis e corretos envolvem o adversário, fazendo com que seu desgaste físico seja maior. Seguindo na mesma importância, o passe é o fundamento mais utilizado no futebol. Portanto, deve-se desenvolver esta habilidade nos jogadores, pois, num passe que é dado com rapidez e eficiência, dificilmente o adversário pode se apoderar da bola.

Fundamentos principais do futebol


Chute é o ato de tocar a bola utilizando a perna/pé, golpeando a mesma de diversas maneiras e em várias trajetórias com objetivo principal de realizar um gol.

Cabeceio é o ato de golpear a bola com a cabeça, de forma ofensiva para passar ou finalizar ao gol ou defensivamente e também para servir um companheiro ou antecipar um passe, um cruzamento na área ou um chute do adversário.

O drible é outro fundamento usado no futebol, de forma que o jogador se esquiva do seu adversário, através de um bom manejo da bola, com toques sucessivos, mudança de direção e deslocamento rápido.

A aptidão aeróbia é um componente relacionado à saúde do ser humano e pode ser medida através de métodos diretos ou indiretos, com protocolos máximos (a partir de 90 % FC) ou submáximos (até 80% FC). Eles variam desde os mais caros e dispendiosos realizados em laboratório, até os de campo, que tem como objetivo estimar o consumo de oxigênio e classificar o nível de aptidão cardiorrespiratória.