Alongamento e Aquecimento no Voleibol

O voleibol é um esporte intenso , de maneira que , o corpo dos atletas está posto a prova a todo momento . Desse modo , faz-se necessário um preparo bastante intenso para que os atletas tenham de fato um bom desenvolvimento esportivo. A importância do alongamento e aquecimento são muito importantes para o bom desempenho do jogador na hora do jogo.

Alongamento Ativo – É realizado através de movimentos rítmicos de balanço, que podem vir a contribuir no aquecimento específico de algumas modalidades esportivas ( voleibol, por exemplo ). Deve-se ter o cuidado de não forçar demasiadamente o movimento . (Weineck, 1999. Achour Júnior, 1998.)

Alongamento Estático – É aquele em que o indivíduo parte da posição inicial, chega á posição final da amplitude articular, realiza a manutenção do movimento por alguns segundos nesta posição, e retorna á posição inicial. Oferece pouco risco de lesões.( Weineck, 1999).

O Aquecimento

O aquecimento especial é constituído pela ação desportiva da modalidade praticada pelo atleta e objetiva a perfeição da coordenação desportiva . Esse aquecimento é realizado no voleibol com o atleta fazendo o gesto desportivo do ataque, bloqueio, defesa etc. Também é praticado na musculação, quando o jogador faz uma série do programa com cargas leves; no salto em profundidade os exercícios são feitos com menor volume e intensidade, sempre visando o ótimo aquecimento.