Use e abuse do Jump nas suas aulas!

Animação. Essa é a primeira palavra que me vem a cabeça quando penso numa aula de jump. Música alta, animadas, professores sempre de bem com a vida e, claro, muita gente ao lado disposta e que acabam te dando animação para continuar na aula.

Jump é um treino aeróbio de alta intensidade em uma superfície instável (o mini-trampolim), em que se trabalham elementos coordenativos, além de estímulo a várias capacidades físicas, entre elas, força de membros inferiores, equilíbrio e elementos de estabilização (os movimentos combinados de braços e pernas proporcionam a contração simultânea de vários grupos musculares, ação essa que permite a estabilização de todo o corpo de maneira ativa sobre o mini-trampolim).

A duração da aula gira em torno de 60 minutos e é programada de maneira extremamente segura, pois é planejada para trabalhar de forma intervalada, ou seja, você atingirá picos de frequência cardíaca altíssimos, porém, logo em seguida a recuperação se fará presente de forma ativa, fazendo com que os batimentos cardíacos trabalhem com menos intensidade, mantendo o gasto energético elevado (segundo recentes estudos o treino intervalado de alta intensidade configura-se extremamente eficaz para o emagrecimento).

A aula de jump proporciona:

– Melhora da postura;
– Aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);
– Aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);
– Gasto calórico de até 700 K/cal;
– Melhora da condição cardiovascular;
– Melhora das habilidades motoras;
– Aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo.