O adolescente fica tão focado em ter o modelo de corpo malhado, magro, que vai se sobrecarregando, sem se preparar. Não se alimenta, não descansa. Isso pode gerar uma hipoglicemia e sobrecarga cardíaca, por exemplo. Se estiver tudo normal, provavelmente, é o estresse dela se cobrando.

É importante lembrar que ele ainda está na fase do estirão e, se desgasta demais, pode ter comprometimento metabólico, ósseo, muscular, lesionar articulações, como joelho, quadril — pontua ele.

Ainda como consequência, ele cita o chamado overtraining (excesso de treinamento, em português), em que a pessoa pode ficar doente com facilidade, sentir-se muito cansado e até passar a não ter resultados diante dos treinos.

Para evitar esses problemas, o ideal é montar uma planilha de treinos, adaptada ao perfil do jovem, que pode ser acompanhado pelos pais. Por isso é importante a orientação e acompanhamento de um profissional.

A receita para a prática saudável está ainda na escolha do exercício, que deve ser algo do qual o adolescente goste e se sinta bem.

Muitos dos exercícios do Pilates, quando praticados em aulas individuais, podem beneficiar a futura mãe ajudando a manter uma boa postura, aliviando algumas dores habituais e proporcionando mais consciência sobre as mudanças que seu corpo está passando durante toda esta fase da vida. O Método permite à ela seguir uma atividade física segura e eficaz, a partir do terceiro mês da gestação, adaptando os exercícios às suas necessidades; respeitando cada etapa da gravidez e as mudanças de energia que se produzem dia a dia; e, também, realizando um treinamento físico com o objetivo de prepará-la para o parto.

• Fique de quatro, apoiando-se nas mãos e joelhos e alinhando o máximo possível as costas, paralelas ao chão, para que não fiquem arqueadas.
• Inspire e, à medida que expirar, faça um exercício para o assoalho pélvico ao mesmo tempo em que puxa o umbigo para dentro, em direção às costas, e para cima. Tente manter a contração por 10 segundos sem deixar de respirar e sem mexer as costas. Relaxe os músculos vagarosamente ao final do exercício.

Por mais que essa gestante tenha um bom controle e resistência, na gestação podem ocorrer influências que ela não espera, e o que antes ela tinha muita facilidade para executar, pode levá – la a queda.

Outro posicionamento  são as posições invertidas (de cabeça para baixo). Deve-se ter cuidado também com os exercícios que apoiem o peso sobre os punhos. Devido à hiperfrouxidão ligamentar causada pela relaxina.

Aula de Pilates para Gestantes

Isso não significa que não devem utilizar os exercícios. Mas é importante não fazer muitos exercícios seguidos nesta mesma posição, e sempre que realizar exercícios com os membros superiores, tomar cuidado para que se mantenha posicionamento neutro do punho, ou seja, sem flexão ou extensão durante os movimentos.

As isometrias prolongadas também devem ser evitadas, pois podem levar ao aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, o que não seria interessante para as gestantes.

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Nas última semanas, um jogo chamado Baleia Azul, que circula nas redes sociais desafiando tarefas que incitam a automutilação e culminam no suicídio de crianças e jovens, tomou espaço em muitas reportagens e sites pelo país. E quem lida com as consequências desse jogo observou uma parcela importante do perfil das vítimas desse jogo. Grande parte tinha entre 12 e 15 anos e apresentava tendência à depressão.

Um dado recentemente revelado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que a preocupação não é sem razão. De acordo com a entidade, a depressão é a principal causa de incapacidade de realização das tarefas diárias entre jovens de 10 a 19 anos. E, aqui no Brasil, estima-se que entre 1 a 3% da população na faixa etária de 0 a 17 anos tenha algum quadro depressivo.

É preciso que os pais acompanharem de perto seus filhos e os incentivarem a substituir o tempo que eles passam sozinhos na frente do computador pela prática de um esporte ou de uma atividade física.

A prática de exercícios físicos de fato pode contribuir melhorando a saúde geral, tornando o corpo mais saudável e atuando diretamente na melhora dos sintomas da depressão. A atividade física apresenta alguns importantes benefícios nessa faixa etária, que estão relacionados, por exemplo, com um melhor equilíbrio hormonal, melhor funcionamento do sistema nervoso, melhor prontidão cognitiva e, com saúde, claramente, melhor leitura da sociedade e controle emocional nas interações sociais.

A doença pode ser desencadeada por inúmeros fatores profissionais, pessoais, afetivos ou psicológicos que o jovem desenvolva e que atividade física é um potente inibidor desses fatores. Durante a prática de exercícios, o organismo libera hormônios como a endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e de amplo bem-estar. Esses hormônios têm influência direta e efetiva no combate e prevenção de patologias como a depressão.

Para que a prática de atividade física realmente sirva como um antidepressivo eficaz, é preciso que pais ajudem seus filhos a buscar esportes ou atividades que possam lhes trazer prazer.

Esteja próximo de seu filho, converse com ele, acompanhe-o e estimule-o a buscar um tipo de atividade que se sinta atraído e motivado de modo a praticá-la diariamente. Esse processo, inclusive, pode e deve contar com o importante auxílio do professor de educação física do colégio onde ele estuda, profissional que terá conhecimento para ajudar a conduzir essa descoberta.

Quanto mais tempo a criança e o jovem passarem em atividades que ocupem suas mentes e corpos para a saúde, menos estarão sujeitas aos sintomas da depressão e a se tornarem vítimas de jogos maléficos como esse.

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