Os benefícios da natação são muitos, mas eles costumam variar muito de acordo com a fase da vida e com a fase de aprendizagem da pessoa. Ou seja, se ela for iniciante, provavelmente aproveitará benefícios diferentes de um nadador profissional, e assim por diante.
Abaixo, veja alguns dos benefícios mais importantes desta modalidade esportiva:
- Promove autonomia no meio líquido;
- Auxilia na recuperação de lesões musculares;
- Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;
- Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;
- Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;
- Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;
- Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;
- Dá mais flexibilidade;
- Alivia a tensão muscular;
- Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;
- As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;
- Melhora a coordenação motora;
- Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.
- Inflamação do tendão do supraespinal e do bíceps dentro do espaço subacromial, levando a uma síndrome do impacto do ombro.
- O início dos sintomas é frequentemente associado com postura alterada, aumento da mobilidade articular glenoumeral (ombro), controle neuromuscular ou desempenho muscular deficitário.
- Erros de treinamento como overtraining, sobrecarga ou técnica deficiente também podem contribuir para esta condição.
Outras lesões comuns de natação:
- Joelho - são quase exclusivamente para os nadadores de peito:
Síndrome do estresse colateral medial, Síndrome Patelofemoral, Síndrome da plica sinovial medial.
Você sabia? Uma pesquisa com 36 nadadores competitivos descobriu que 86% deles relataram pelo menos um episódio de dor no joelho!
- Pé e Tornozelo
Tendinite dos tendões extensores
- Cotovelo:
Síndromes de estresse
Epicondilite lateral
- Pulso e mão:
Tenossinovite de de Quervain
Síndrome do desfiladeiro torácico
- Coluna:
Espondilólise
Espondilolistese
Cisfose de Scheuermann
Doença Degenerativa do Disco
O que causa lesões de natação?
- Sobrecarga no treinamento
- Má técnica
- Aumento repentino da carga de trabalho (não graduado)
from Educação Físicaa
0 comentários